dieta trening

zalezy jaki masz starz jezeli ok pół roku lub wiecej to trening ok. to +dobra dieta i bedzesz wielki.

Ehh, wypelnilem edytowalem wczesniej posta, i wypelnilem ta ankiete ale nie zapisala sie ;P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] wszystkich partii np. brzucha, a silny brzuch i plecy to podstawa do tego aby moc bezpiecznie dalej cwiczyc silowo z uzyciem sztangi - chodzi o stabilizacje. Poza tym trzeba przystosowac uklad nerwowy, krazenia, sciegna i stawy do treningu i wlasnie ACT bedzie THE BEST tutaj. Doczytaj, zmien trening i wrzuc tutaj. Z dieta do dzialu odzywianie.

360g weglowodanow nie jest ok, Nie opieraj swojej diety na wyliczeniach automatu, tylko licz sam, bialka na reduckji minimum 2g a lepiej wiecej, tluszcze ok. Tak w ogole pod jaki trening , jaki ruch jest ta dieta?

oczywiscie dieta na plus i trening z glowa. podoba mi sie rowiez ze nie jestem po nim taki z meczony jak wracam z silowni na ktora ide po pracy i mam jeszcze sile ogarniac inne sprawy.

Oto dieta 8.30 Płatki owsiane 100g - jest OK Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g - i co mam tutaj dac ?? jajka(rozumiem że można zrobić jajecznice,czy jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) [...]

67 kilo przy 172 to nie jest duzo , wal a6w plus dieta a jeszcze lepiej rob trening na mase tylko solidnie wtedy ci w sam brzuch nie pojdzie,a jak nabierzesz masy to wtedy zrobisz redukcje

Trening calego ciala (oczywiscie w tym brzucha), trening cardio i odpowiednio zbilansowana dieta.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nigdy, dopiero od 2 tygodni -białko: 2g na kg -węglowodany: ponad 500 g ed -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 dlugich mix nie opieraly sie na konkretnych srodkach, duzo mety [...]

dieta narazie mnie nie obchodzi tylko czy mój trening jest dobry ????

[...] sie z sadlem i pracowac nad sucha masa. Suple ? Witaminy, magnez, antykataboliki, ´´whey protein´´ jak najbardziej. Spalacze ? Mozna, ale po co ? Te dobre, to raczej zabawka dla tych z dopracowana dieta i doswiadczeniem. Te kiepskie, to strata pieniedzy. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 10:06:15

[...] nie byla zbyt duza. Co tydzien stopniowo powoli zwiekszaj ciezary (intensywnosc). No i nie pamietaj dbac o technike wykonywania cwiczen bo na poczatku to jest najwazniejsze. Przedewszystkim na poczatku musisz sie nauczyc techniki, a pozniej reszta juz poleci. Oczywiscie do pelni sukcesu jest potrzebna jeszcze odpowiednia dieta i regeneracja zdr.

[...] za duzo) Przy okazji; to ze nie widac spektakularnych zmian(albo mylnie branej za przyrosty nadmiernej retencji) to nie znaczy ze towar nie robi roboty ORAZ jak ktos nie umie robic stalego progresu w dlugim cyklu to --> bierki a nie siłownia Trzeba czasu zeby cos solidnego uroslo, dieta i trening musza byc opanowane. HCG potrzebne.

1. WIEK: 20/21 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: coś koło 110 -udo: 53 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata trochę przerw 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

[...] komu tu wierzyc??kazdy radzi inaczej, wydaje mi sie ze im wiecej siedze na forach sfd i wiecej czytam tym mniej wiem, kazdy radzi inaczej, niestety.Ale probuje dalej...czemu dieta to kupa??w wiekszosci posilkow mam ok 30 g bialka,40 g wegli i 15-20 g tluszczy.cos ominalem??wrzuce warzywa najwyzej po treningu i do 3 posilku??czytalem wszystkie [...]

Jak dla mnie przy takich wymiarach łapanie się za koksy jest co najmniej śmieszne... ale rób jak uważasz . Dobra dieta,w miarę dużo snu,regeneracja,trening z głową,jakiś dobry stack i/lub spalacz i nie żałowałbyś. Pozdrawiam, Frank.

Diete trzymałem tylko 3-4 tygodnie w lipcu(5-6 posilkow, dieta bialkowo tluszczowa, gotowana piers i ryba, jajka, ser bialy, tuńczyk z puszki, tłuszcze typu slonecznik, orzechy ziemne, oliwka z oliwek, dorzucalem jakies warzywa co bylo pod reka, wegle na poziomie 100-150g/dzien). potem jednak zrezygnowalem ze wzgledu na upały i moje samopoczucie w [...]

ABS to trening na brzuch nie dieta

teoretycznie stezenie testosteronu w organizmie u mlodego faceta jest duze w wieku 18 lat i maleje do 25 roku wtedy bym dopiero przywalił coś z ssa a tak maxymalna dieta i maxymalnie wykorzystany trening dadza ci takie osiągi jakich oczekujesz... a jeżeli po prostu z założenia chciałbys być jak Arniee w szczycie na lato po propie to nie ma sobie [...]

DIETA: 1 posilek 7:15 platki owsiane 100g jajecznica z 2 jajek kefir 2 posilek w szkole 10:35 przeczytaj link z podpisu 3posilek 14-16 po szkole pomidor orzechy wloskie 50g piers z kurczaka 150g brązowy ryz 50g marchew TRENING 5x w tygodniu na silce 4 posilek 18:00 piers z kurczaka 200g bialy ryz 100g 5posilek 19:30 kasza warzywa oliwa ryba nie z [...]